ぶり返す腰痛、原因は足首？

2026年01月30日

ぶり返す腰痛、原因は足首？

昨年(令和7年)にご紹介でいらっしゃった方の症例です、普段立ち仕事をしていて慢性的な腰痛に悩まされていたそうです。
ご近所の整体院さんに通われていたそうですが、痛みが良くならず症状がひどくなるので、ご紹介でいらっしゃっていただきました。
普段立ち仕事をしているので、腰が硬くなり、仕事の関係で体をいつも右側に傾けながら立つことが多いそうです。痛みが出るポイントは左側の腰になります。

姿勢による重力ストレスの影響で左腰がカチカチ音カチカチ‼️

体を右側に傾けていくと、重力のストレスが上半身の高い体を地面に押し付けようとします。この抵抗に逆らって左の腰が緊張して結果として体を右に傾けている状態をキープしています。

その結果として左側の筋肉がカチカチになって体が歪んでしまい、痛みを出すパターンでした。

整体を行い歪みを取り、腰痛は良くなる、
この方が痛めてらっしゃる筋肉はうつぶせで触ることができずに、痛みが出る左側を上にした状態で触らなければ、痛みを出している原因の筋肉にしっかりとしたアプローチができないポイントでした。
横向きな状態で痛みを出している筋肉に対してしっかりとアプローチをして、全身の歪みをとっており長年の慢性腰痛は寛解していきました。
ここからしっかりと痛みを繰り返させないために、さらなるアプローチが必要になります。
ぶり返す痛みの原因は足首？
この方は、ランニングが趣味で慢性腰痛がひどくランニングが最近はできなかったそうです、しかもランニングをすると痛みがぶり返すことが多かったそうです。
初診の際に足首を評価すると足首がカチカチに硬くなっているので、そこに対して足首の柔軟性を向上するようなストレッチをご自宅で指導させていただきました。
足首が固いと、歩いたときに地面からの突き上げ負荷が体にかかり、結果として足腰の筋肉が硬くなり腰痛をぶり返してしまう方が、すごく多いのです。

腰痛が楽になった、ランニングをしても痛くなかった！
ご自宅で、足首を柔らかくするストレッチを行っていただき、ランニングを再開していただいた時に、すぐに痛くなってしまう腰が平気になってきたそうです、普段のお仕事の時の辛かった腰痛は最近はなくなってきたそうです。
人間は重力に逆らって二本脚で立っているので、足首からの柔軟性は腰や膝を守る上ですごく大事になると考えております。

※効果には個人差があります。